生涯現役・親睦第一・勝敗第二のサッカー活動を通じ人生の生き甲斐を満喫する６０歳以上のサッカーチームです。
適切な目標設定のための４つのポイント −第１２１号−
技術レベル：★☆☆☆☆ 適切な目標設定をするためには、４つのポイントがあります。 では、１つずつ見ていきましょう。 【１．紙に書く】 当たり前のことですが、目標を達成するには、目標を覚えていなくてはなりません。 しかし、人間は忘れる動物です。 どんなに立派な目標を立てても、日々の生活に追われ、１ヶ月もすれば、すっかり忘れてしまうでしょう。 そこで、せっかく立てた目標を忘れないためには、目標を紙に書いておくことが大切です。 これは、日常生活で多くの人がやっていることですね。 大事な約束を忘れないよう手帳に書いたり、 大事な物を忘れないよう手のひらに書いたり、 買い忘れのないようメモを取って買い物に出かけたり･･･ 同じ様に、目標も忘れないよう、サッカーノートに書いたり、手帳に書いたりしておくことが大切です。 そして、書いた目標を毎日見ることで、１日１日が目標を意識した生活になるでしょう。 【２．細分化する】 目標設定をしても、それに向かって行動を起こさなければ達成はできません。 よく「目標設定しても、具体的に何をやったらいいか分からない」という人がいます。 そういう人の目標は、漠然とし過ぎているのが特徴です。 例えば、「サッカーが上手くなりたい」という目標。 かなり漠然としていますね（笑） これでは、何から手をつけていいのかが見えてきません。 目標設定をする時は、大きな目標を分解して、１つ１つの小さな目標にしていくのがコツです。 では、「サッカーが上手くなりたい」という目標を細分化していきましょう。 どんな風に上手くなりたいのでしょうか？ 例えば、「ドリブルが上手いプレーヤーになりたい」だったとします。 これで、目標が少し具体的になりましたね。 さらに、これを細分化していきます。 どんなドリブラーになりたいのでしょうか？ 例えば、「フィーゴの様に、相手の重心の逆を取るドリブラーになりたい」だったとします。 また１つ目標が具体的になりましたね。 さらに、これを細分化していきます。 そのようなドリブルを身に付けるには、何が必要でしょうか？ ドリブルのボールコントロール能力。 切り返しをしても体の軸がブレないボディコントロール能力。 ドリブルしながら相手の重心を見極める能力。 １対１での自分の間合いを把握する。 ドリブルの使いどころを見極める判断力。 などなど、他にも色々な要素があると思いますが、一度に全て身に付けるのは難しそうです。 では、何から身に付けていきますか？ 例えば、「ドリブルしながら相手の重心を見極める能力」だったとします。 また１つ目標が具体的になりましたね。 さらに、これを細分化していきます。 相手の重心を見極める能力を養うには、何をすればいいでしょうか？ 顔を上げてドリブルできるようドリブル時の姿勢を矯正する。 街を歩いている時、すれ違う人の重心を観察する。 １対１を数多くこなして、相手の重心を見極める。 などなど、方法は色々あると思います。 では、明日から具体的に何をしますか？ ここまで細分化できれば、すんなり行動に移ることができるでしょう。 元日本代表の中村俊輔選手は、目標を長期目標、中期目標、短期目標という風に細分化して設定しているそうです。 詳しくは、こちらを参照してください。 ↓↓↓↓↓ 「やるべきこと」を明確にするノート術 【３．目標を見直す】 目標を設定したら、一度見直してみましょう。 それは、本当にやりたいことですか？ 「何を今さら･･･」と思ったことでしょう。 目標を細分化することで、やるべきことが見えてきます。 しかし、その中に、「どうしてもやりたくないこと」が含まれている場合があります。 例えば、先程の「フィーゴの様に、相手の重心の逆を取るドリブラーになりたい」という目標を細分化すると、個人練習をしなければならないことに気付きます。 しかし、「自分は、チーム練習に参加するだけで十分なんだ。個人練習はやりたくない」という人は、この目標を達成することは不可能でしょう。 となると、この目標は、そもそも目標にすらなっていないのです。 このような場合は、もう一度目標設定をし直す必要があります。 経営コンサルタントに神田昌典さんという方がいらっしゃいます。 神田さんの目標設定の仕方は、まず「やりたくないこと」を見つけることから始まります。 やりたくないことを明確化することで、「本当にやりたいこと」が見つかるそうです。 本当にやりたいことを目標に据えた時、人間はものすごいパワーを発揮します。 もう一度、立てた目標を見直してみましょう。 手間ですが、そのひと手間で、この１年が大きく変わるのであれば、やる価値はあるのではないでしょうか。 【４．期限を決める】 ここまでで、本当にやりたいことを目標に設定し、それに対する具体的な行動まで見えてきたと思います。 では最後に、目標達成をスピードアップできるよう加工しましょう。 目標達成を早めるコツは、目標に期限を決めることです。 期限を決めて目標設定すると、そうでない場合の数倍の早さで達成できます。 例えば、営業の仕事で、「１ヶ月で５００万円の売上」というノルマがあれば、それに向けて必死に努力します。 そして、優れた営業マンは、１ヶ月で５００万円以上の売上をあげてきます。 また、未達の営業マンでも、努力した人は５００万円に近い売上をあげてくると思います。 これが、「いつでもいいから５００万円売って来て」と言われたら、１ヶ月で５００万円売る営業マンの数は激減するでしょう。 この違いは、目標に期限があるかないかです。 目標に期限を決める時も、細分化の手法を使うと上手くいきます。 まず大きな目標をいつまでに達成したいのかを考えます。 例えば、先程の「フィーゴの様に、相手の重心の逆を取るドリブラーになる」という目標の達成期限を２年としたとします。 （※何をもって「達成」とするかは、その人の基準があるので、その基準を明確にしておくことも大切です。） では、細分化した「ドリブルしながら相手の重心を見極める能力を身に付ける」という目標は、いつまでに達成すればいいのでしょうか？ このように、大きな目標の達成期限から、細分化した目標の達成期限を決めていきましょう。 以上、適切な目標設定のための４つのポイントを見てきました。 ここまで明確に目標設定すれば、達成の確率はかなり高まるでしょう。 上達が早く、どんどん上のレベルに挑戦している人は、やはり適切な目標設定をしています。 年末年始は連休という人も多いと思います。 来年一年が充実した年になるよう、連休を利用し、来年の目標を考えてみましょう。 ＜おすすめ書籍＞ 【非常識な成功法則 神田昌典著】 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4894511304?ie=UTF8&tag=bloglived09a1-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4894511304 目標設定の仕方について参考になる一冊。 ビジネス本なので、仕事にも活かせる内容になっており、社会人プレーヤーにとっては一石二鳥です。 私のブログは、この本のタイトルを参考にさせていただきました（笑） 上達には、「自分で考え、実践する」ことが不可欠！！ この情報を、自分で考える上でのヒントにしていただければ幸いです（＾−＾） ←前の記事に ＜サッカー上達法・目次＞にもどる 次の記事に→