生涯現役・親睦第一・勝敗第二のサッカー活動を通じ人生の生き甲斐を満喫する６０歳以上のサッカーチームです。
上達に必要な思考法とは？ −第１７１号−
技術レベル：★☆☆☆☆ サッカー・フットサルの上達に役立ちそうなこと、それは「垂直思考」と「水平思考」というものです。 垂直思考とは、１つの問題を深く掘り下げて、解決策やアイディアを探る思考です。 水平思考とは、次から次へと横へスライドしていく思考で、ネットサーフィンのようなイメージです。 サッカー・フットサル上達に必要なのは、どちらの思考だと思いますか？ 鋭いあなたならお分かりだと思いますが、「垂直思考」です。 サッカー・フットサル上達のためには、何が課題なのか？ その課題を解決するためには、どんな練習をしたらいいのか？ こういったテーマで掘り下げて考えていくことで、上達の糸口が見えてきます。 垂直思考をうまく進めていくコツは、自分自身に「適切な質問」を投げかけることです。 Ｑ１：サッカー・フットサル上達について考える場合、まずは「上達のためには、何をすればいいか？」という質問になるでしょう。 ↓ Ａ１：例えば、「ロングキックの練習が必要」という答えだったとします。 ↓ Ｑ２：これをさらに掘り下げていくと、例えば「なぜ、ロングキックの練習が必要なのか？」という質問が出てきます。 ↓ Ａ２：これに対して、例えば「ロングパスの精度が低いから」という答えだったとします。 ↓ Ｑ３：この答えをさらに掘り下げると、例えば「どんな場面でのロングパスの精度が低いのか？」という質問が出てきます。 ↓ Ａ３：これに対して、例えば「ボランチの位置で、サイドチェンジをする時にキックミスが多い」という答えだったとします。 ↓ Ｑ４：この答えをさらに掘り下げると、例えば「それは、キックの技術的な問題か？それとも他に原因があるのか？」という質問が出てきます。 ↓ Ａ４：これに対して、例えば「キックの技術的な問題もあるが、蹴ろうとするときに、相手に寄せられて焦ってしまう」という答えだったとします。 ↓ Ｑ５：この答えをされに掘り下げると、例えば「なぜ相手に寄せられてしまうのか？」という質問が出てきます。 ↓ Ａ５：これに対して、例えば「サポートに入るタイミングが悪いから」という答えだったとします。 ↓ Ｑ６：この答えをさらに掘り下げると、例えば「サポートのタイミングを良くするには、どうすればいいか？」という質問が出てきます。 ↓ Ａ６：これに対して、例えば「闇雲に動き過ぎず、パサーのタイミングを見て動き出すようにする」という答えだったとします。 ↓ Ｑ７：この答えをさらに掘り下げると、例えば「となると、良いサイドチェンジをするために、どんな練習をすればいいか？」という質問が出てきます。 ↓ Ａ７：これに対して、例えば「『タイミングよくサポートに入ってパスを受け、コントロールしサイドチェンジ』という一連の流れを通して練習する」という答えだったとします。 実際の過程はもっと細かくなると思います。 しかし、掘り下げたことで「ロングキックの練習が必要」という漠然とした答えが、 『タイミングよくサポートに入ってパスを受け、コントロールしサイドチェンジ』という一連の流れを通して練習する」という具体的な解決策になりました。 このように垂直思考をすることで、課題が明確になり、より具体的な練習をすることができます。 漠然と練習するよりも効率的に上達していくことができるのです。 しかし、「垂直思考を実践するためには、訓練が必要だ」と著者の齋藤孝さんは言っています。 なぜなら、垂直思考は、非常に疲れる思考法だからです。 人間が頭脳労働を行うとき、肉体労働の数倍エネルギーを使うそうです。 訓練を積んでいないと、適切な質問ができずに、適切な答えが出てこなかったり、 十分に掘り下げることができず、中途半端な答えしか出てこなかったりするのです。 垂直思考を鋭くするには、「訓練が必要」と言われているように、定期的に考える習慣を持つことが大切です。 スポーツの練習というと、「体を動かして行うもの」というイメージが強いと思います。 しかし、闇雲に練習しても効果的な練習にはなりません。 自分の課題は何なのか？ その課題を解決するためには、どんな練習をすればいいのか？ ということを明確にして練習することで、効果的な練習になるのです。 というわけで、週に１回は自分の課題について考える時間を作ってみましょう。 ５分や１０分でも構いません。 体を動かす練習と同様に、継続することで、思考力も鍛えられ、鋭くなっていくのです。 上達には、「自分で考え、実践する」ことが不可欠！！ この情報を、自分で考える上でのヒントにしていただければ幸いです（＾−＾） ←前の記事に ＜サッカー上達法・目次＞にもどる 次の記事に→